Moje meno je Martina a jogu vnímam ako vedomý prístup nielen k svojmu telu, ale aj k životu, k svojmu okoliu a každodenným činnostiam. 

Verím, že vedomou prácou s telom a dychom vieme upokojiť našu myseľ a nasmerovať ju do prítomného okamihu, čo prináša do nášho životu väčší pokoj a harmóniu. 

Mojím zameraním je Vinyasa joga, kde prepájam jednotlivé ásany (pozície) do plynulej sekvencie, kde sa pohyb zosúľaďuje s dychom. 

V úvode sa naladíme na svoje telo, upokojíme myseľ a cez vedomý dych prenesieme pozornosť do prítomného okamihu. 

Po zahriatí prejdeme do pozdravov slnku a plynulej flow, ktorá rozprúdi energiu a uvoľní telo. 

Hodina môže smerovať k “peak pose”, ktorá si vyžaduje postupnú prípravu konkrétnej časti tela, alebo sa zameriame na určitú skupinu pohybov – napríklad posilnenie spodnej časti tela, brucha či záklony.

Na záver si doprajeme hlbokú relaxáciu s aromaterapeutickou masážou alebo krátkym soundhealingom.

Benefity Vinyasa jogy:

• Zlepšuje flexibilitu a silu – vďaka plynulým prechodom aj dynamickým sekvenciám
• Podporuje zdravé držanie tela a mobilitu kĺbov, koordináciu, zlepšuje celkové vnímanie vlastného tela
• Učí vedomému dychu – zosúladenie pohybu s dychom upokojuje nervový systém
• Znižuje stres a úzkosť, prináša pocit uvoľnenia a jasnej mysle
• Podporuje sústredenie a prítomnosť, pretože vyžaduje plnú pozornosť pri pohybe
• Rozvíja vytrvalosť a disciplínu, postupne umožňuje zvládnuť aj náročnejšie pozície